Un estudio de Amazon Kindle revela que el 30% de los españoles intenta relajarse leyendo antes de dormir, pero las notificaciones constantes interrumpen esta actividad. A pesar de buscar desconexión, muchos revisan sus dispositivos hasta el último momento, lo que afecta la calidad del sueño. Se recomienda dedicar al menos una hora sin dispositivos antes de acostarse y optar por la lectura como método de relajación. Un Kindle se presenta como una alternativa ideal, ya que no emite notificaciones y ofrece una experiencia de lectura placentera. La investigación destaca la necesidad de crear un ambiente propicio para el descanso y la importancia de desconectar para mejorar la salud mental y el sueño.
Un reciente estudio encargado por Kindle ha revelado que un 30% de los españoles busca relajarse antes de dormir a través de la lectura. Sin embargo, este intento se ve interrumpido por constantes notificaciones, lo que lleva a muchos a revisar sus dispositivos hasta el último momento antes de irse a la cama. Desde el amanecer hasta el instante en que apoyamos la cabeza en la almohada, somos bombardeados por alertas digitales que demandan nuestra atención.
La investigación indica que más de una cuarta parte (35%) de los encuestados recibe notificaciones incluso a las 23:25h, justo antes de acostarse. Con motivo del próximo Día Mundial de la Desconexión, que se celebrará el 7 de marzo, se sugiere que la última hora para estar pendientes de estos avisos debería ser a las 22:25h, para así permitirnos realizar actividades relajantes y mejorar la calidad del sueño.
El estudio revela que la presión constante por mantenernos conectados genera distracción y estrés al final del día. Según el Dr. Mark Williams, neurocientífico consultado para esta investigación, “cuando escuchamos el sonido de una notificación o sentimos vibrar nuestro teléfono, nuestro cerebro lo interpreta como algo urgente, manteniéndonos en un estado constante de alerta”. Esta situación provoca que cada vez que nuestra atención se desvíe hacia una notificación, tardemos entre 60 y 90 segundos en volver a concentrarnos en lo que estábamos haciendo.
No solo nos distraen las notificaciones; más del 93% de los españoles revisa sus dispositivos cada hora con la esperanza de recibir nuevas alertas, llegando algunos a hacerlo hasta 58 veces. Este comportamiento se asemeja a una adicción, ya que las notificaciones pueden provocar una liberación de dopamina, incentivando la revisión compulsiva del teléfono.
Las consecuencias negativas son evidentes: el 90% de los encuestados se siente estresado por la noche, y más de un tercio (41%) admite tener dificultades para relajarse. En su búsqueda por desconectar, muchos optan por ver televisión (56%), escuchar música (34%) o leer libros (33%). Para aquellos que prefieren la lectura como método de relajación, utilizar un Kindle puede ser beneficioso. Este dispositivo ofrece una experiencia libre de distracciones gracias a su pantalla sin reflejos y luz cálida.
A pesar del deseo de desconectar durante la noche, más del 53% sigue sintiéndose frecuentemente interrumpido por notificaciones. Una vez en la cama, alrededor del 80%