Elsa Bernaldo de Quirós | Sábado 24 de enero de 2015
La fatiga ocular por un uso excesivo de pantallas afecta a 7 de cada 10 personas
Los casos de fatiga ocular actualmente son muy frecuentes están causados principalmente por las pantallas de ordenador. Hay que saber detectar los síntomas y muy importante prevenirlos.
Fatiga visual pantallas ordenador
Es un hábito en nuestro entorno tanto familiar, social y laboral el pasar muchas horas delante del ordenador, televisión, tablet y telefonos móviles los cuales se han incorporado completamente a nuestro modo de vida. En todas las empresas tienen ordenadores para su uso cotidiano, en las escuelas, colegios y universidades y como no también para uso personal, juegos electrónicos, móviles y televisión como ya hemos comentado antes, aunque aunque este tipo de pantalla el problema que causa es menor, no requiere esfuerzos de convergencia, ni una gran concentración visual.la distancia de visualización es mucho mayor que un ordenador y
Síntomas
La mayor parte de las molestias y síntomas que se producen frente a la pantalla de un ordenador están directamente relacionados con la propia naturaleza del trabajo, que requiere una concentración y atención especiales. Todos estos síntomas se han agrupado bajo la denominación de Síndrome de la pantalla de visualización (SPV) o Síndrome del ordenador.
Las manifestaciones pueden ser diversas y en orden de frecuencia las podemos clasificar de la manera siguiente:
Visuales: Visión borrosa, lagrimeo, fatiga, fotofobia, visión doble.
Oculares: Dolor ocular, sensación de arenilla, sequedad, rojez, sensación de quemazón, pesadez.
Sistémicos: Dolor de cabeza, náuseas, vértigo.
Musculoesqueléticos: Rigidez o dolor en hombros, cuello, espalda, brazos, muñeca y mano.
Cutáneos: Sensación de quemazón o picor en la cara, eritemas, cara rojiza, hinchazón, rosácea.
Existen múltiples circunstancias que pueden provocar síntomas o molestias relacionados con el uso del ordenador, también existen factores favorecedores de estos síntomas, y en muchas ocasiones resulta difícil determinar su origen. A continuación expondremos las causas y factores favorecedores más frecuentes.
Causas
Oculares
Las más frecuentes son, defectos refractivos mal corregidos (miopía, hipermetropía, astigmatismo), trastornos de acomodación, insuficiencia de convergencia, lentes de contacto.
Ambientales y ergonómicas
Lugar de trabajo mal iluminado, resolución de la pantalla deficiente, reflejos y brillo excesivos, mala ventilación, excesivo número de horas sin realizar pausas, estrés.
Estado de salud
Alteraciones físicas, problemas emocionales.
Factores favorecedores
Exposición aumentada de la superficie ocular
La posición de los ojos frente a la pantalla del ordenador implica un aumento de la abertura palpebral que trae como consecuencia una mayor exposición de la superficie ocular y por tanto una mayor evaporación de la lagrima.
Si la pantalla está situada en una posición elevada con relación a la dirección de la mirada, el área de exposición es mayor y habrá una mayor evaporación lagrimal con la consiguiente sequedad ocular y las molestias que implica.
Disminución de la frecuencia del parpadeo
La frecuencia del parpadeo normal en el adulto es de 12 a 20 por minuto y está bajo el control del sistema nervioso central, juega un papel importante en esta situación la ruptura de la película lagrimal. Existen diversos estímulos que desencadenan este reflejo como son, el estrés, miedo, preocupación, etc.
En estudios realizados con personas sanas se demostró que frente a una pantalla de ordenador se producía una notable disminución en la frecuencia del parpadeo, que pasaba de una media de 18.4 a 3.6 por minuto. También demostraron que la concentración, la dificultad de la tarea visual y el esfuerzo de fijación influyen en esta frecuencia. Los síntomas más frecuentes que genera esta situación son sensación de arenilla y picor o quemazón.
Sequedad ocular
Diversos estudios han demostrado que la producción de lágrimas es menor en personas que trabajan frente a pantallas de ordenador con relación a una población control. El trabajo frente a una pantalla aumenta la desecación de la superficie ocular, provocando sequedad ocular y una mayor fatiga visual.
Soluciones y consejos para optimizar las condiciones de trabajo
Solución de los problemas ambientales y ergonómicos
Vigilar el grado de humedad ambiental
Evitar el humo de tabaco
Iluminación ambiental adecuada, preferiblemente indirecta
Evitar los reflejos de las ventanas y de las cortinas con lamelas horizontales
Hacer pausas, 10 minutos por cada hora de trabajo con ordenador
Utilizar un sillón ergonómico
El borde superior de la pantalla debe estar a la altura de los ojos del usuario con un ángulo de 30º y a unos 50 a 70 cm. de distancia
Los filtros antirreflectantes pueden ser de ayuda
Disponer de una pantalla de buena calidad teniendo en cuenta la resolución y el contraste
Corrección óptica y de alteraciones preexistentes
Corrección adecuada de los defectos refractivos (miopía, hipermetropía, astigmatismo)
Los usuarios de lentes de contacto deben realizar controles frecuentes para comprobar su estado
Tratar la sequedad ocular con lágrimas artificiales y soluciones hidratantes
Si padece de conjuntivitis alérgica recibir tratamiento adecuado
Verificación del estado general
Problemas psicológicos
Menopausia
Enfermedades autoinmunes
Vigilar tratamientos en curso
Con psicotropos
Antihipertensivos
Contra el acné
Determinados colirios
Antihistamínicos
Es aconsejable que las personas que trabajan con ordenadores consulten con su oftalmólogo en caso de molestias persistentes, para que pueda corregir cualquier defecto refractivo existente. Muchos usuarios de pantallas de visualización padecen de alteraciones en su película lagrimal o de sequedad ocular y pueden beneficiarse de la prescripción de lágrimas artificiales o colirios hidratantes.