Elsa Bernaldo de Quirós | Martes 27 de enero de 2015
Con la dieta adecuada podamos perder peso, pero la grasa abdominal se resiste a desaparecer
La pérdida de peso no siempre significa la desaparición de los «michelines». La grasa abdominal se nos resiste, según un estudio con ratas, los científicos vieron que hay unas células en la grasa abdominal que producen una hormona llamada «neuropeptido» y actua como un estimulante del apetito. Siempre han existido las creencias que responsabilizaban únicamente al cerebro de la sensación de hambre.
Sinembargo cuantos más neuropeptidos tengamos también tendremos más sensación de hambre «por lo que se entra en un círculo vicioso, cuanta más grasa abdominal había en ratas, más grasa se acumulaba en su abdomen ya que tenían más apetito y más comían.
Esta investigación explica por qué es tan difícil perder la grasa abdominal si solo recurrimos a una dieta, ya que tras los primeros días es fácil perder la fuera de voluntad y caer de nuevo en la tentación por esto es importante combinar la dieta con un aumento de la actividad física.
No es lo mismo perder peso que perder grasa. El perder peso es algo peligroso, mientras que perder grasa es más saludable. Al perder masa muscular cuando hacemos dieta significa que tu cuerpo la ha utilizado como combustible para proteger la grasa, ya que esta es más importante para el organismo que el músculo. Eso se traduce en menos fuerza y sobre todo a una musculatura menos eficiente, ralentizando tu metabolismo y siendo más propenso a coger más grasas en el momento que dejes de hacer dieta.
Sin embargo perder grasa conservando el músculo es muchísimo más saludable y a la larga más efectivo. Para conseguirlo recomienda comer al menos 5 veces al día en pequeñas cantidades y aportar al organismo proteína en al menos dos de las cinco comidas diarias.
Y en cuanto a la actividad física, es importante realizar ejercicio para aumentar el gasto de calorías. «Busca excusas para salir a caminar, montar en bici, ir al gimnasio.
Si no tienes tiempo para hacer deporte, intenta encontrar momentos a lo largo del día para quemar calorías, deja de usar el ascensor, ve a hacer la compra andando en vez de utilizar el coche, y cuando dispongas de tiempo libre, por ejemplo, durante el fin de semana, no te quedes en casa viendo la tele. Es mejor salir a dar un paseo.