Como soportar el calor en la tercera edad

En los días de altas temperaturas hay que estar atentos y llevar a cabo una serie de precauciones para combatir el calor garantizando y la salud. El exceso de calor puede producir efectos perjudiciales para la salud de las personas, especialmente para enfermos crónicos, niños y personas mayores.

Recomendaciones a tener encuenta:

Protéjese del calor.

- Evita salir a la calle en las horas más calurosas del día.
- No hacer esfuerzos cuando esté haciendo mucho calor.
- En la calle permanecer en la sombra a ser posible.
- Utilizar un sombrero o gorra y vestirse con ropa ligera y colores claros.
- Cierra las persianas y poner los toldos en las fachadas expuestas al sol.
- Hidratarse (al menos 2 litros diarios), aunque no sientas sed, e ingiere alimentos con frecuencia.
- Dúchate frecuentemente durante el día o refréscate con paños húmedos.
- Evita el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes.
- Aumenta el consumo de frutas de verano y verduras (gazpachos ligeros y ensaladas frías).
- Permanece durante el mayor tiempo posible dentro de casa en la habitación más fresca.

Informaté

- En tu Centro de Salud. En caso de que estés tomando algún medicamento.
- Si notas síntomas no habituales o que te hagan preocuparte, consulta a tu médico o enfermera.
- Pide ayuda a un pariente o a un vecino, si te notas indispuesto por el calor. Si tienes más de 65años y vives solo es importante que alguien cercano contacte contigo al menos dos veces al día. Si no tiene a nadie cercano ponerse en contacto con los Servicios Sociales de su localidad.

Si necesitas más ayuda o información llama al 012.

- Existen situaciones de agotamiento por calor y/o aparición de calambres que requieren también de cuidados de rehidratación. En estos casos es necesario cesar toda actividad, beber líquidos y refrescar el cuerpo.
- En caso de calores intensos las personas mayores que vivan solas deben estar acompañadas y recibir ayuda diariamente de la familia y vecinos o, en su defecto, solicitar ayuda a los Servicios Sociales de su Ayuntamiento, si los síntomas se agravan, consultar con su Centro de Salud o llama al 112.El exceso de calor puede producir efectos perjudicia para la salud de las personas, especialmente para enfermos crónicos, niños y las personas mayores.

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Y si los síntomas se agravan, consultar con su Centro de Salud o llama al 112.