Las fiestas ya están a la vuelta de la esquina y a veces nos produce estrés pensar en regalos, comidas y cenas familiares, etc… Es importante disfrutar de estas fechas tan especiales de una manera positiva y saludable. Pilar Morales, coach de PronoKal Group®, nos ofrece una serie de sencillas recomendaciones para disfrutar el máximo de la Navidad y ser fieles a nosotros mismos.
No a los excesos innecesarios
La comida (el exceso de ésta) y el consumo desmesurado son dos de los puntos que merecen una atención especial durante estas fechas. Antes de la primera cita, la cena de Noche Buena, se recomienda realizar una serie de reflexiones:
Navidades sin sobrepeso
Para evitar los kilos de más tras las Fiestas, la coach Pilar Morales aconseja tener siempre el siguiente decálogo en mente:
1. Cree en ti mismo: Puedes mantener tus objetivos
2. Busca aliados en la mesa que te apoyen frente al resto de familiares y amigos.
3. Decide antes de sentarte en la mesa lo que vas a comer y lo que no
4. Piensa en tu estómago y no en tu boca: ¡muchas veces comemos sin darnos cuenta!
5. Siempre puedes dejar algo en el plato: no es obligatorio terminárselo todo
6. Deja las sobras: no sigas comiendo el asado que sobró en Navidad durante el resto de la semana.
7. Evita repetir: las cantidades son importantes, disfruta con medida.
8. Modera el turrón y los dulces
9. Contrólate con el alcohol
10. Cuídate el resto de días entre fiesta y fiesta